金門克偉部落格

誰有成人過動症？

　　根據今年９月份的康健雜誌封面標題「成人也有過動症」，我翻到該期的113頁，開頭就提供了一個「成人過動症自我篩檢簡易量表」，問讀者六個問題，過去6個月你會不會……

　　□很難完成一件事的細節部份？

　　□很難有組織、有計劃地執行任務？

　　□常忘記約會或該做的事？

　　□常想逃避或拖延比較困難、需花心思的工作？

　　□需要久坐時，卻常坐不安穩，或想扭動手腳？

　　□常像被馬達驅動一般，覺得自己過度活躍，一定要做某些事，很難停下來？

　　天啊！我全部通通有，我有成人過動症啦！（即注意力不足過動症」（Attention -Deficit/Hyperactivity Disorder，ADHD，簡稱過動症），難怪我一直「匆匆忙忙、馬馬虎虎，人生老是狀況百出…！

　　文章又提供到成人過動症的主要症狀有「注意力不集中、衝動、過動…」，怎麼跟我那麼像，而且白天感到疲累、開車易出車禍，無法在上課時記筆記（我從小學到大學沒有記過一本完整的筆記），我有病，而且病得還不輕呀！真可憐！難怪沒什麼成就，生活與人生歷程搞得零零落落的，這可怎麼辦才好。

　　怎麼辦？文章建議，可先從改變行為著手，如一、建立規律的生活，如睡覺時間儘量固定。二房間、辦公室、辦公桌整理乾淨。三、一次只做一件事，事事有計劃、有步驟。四、學習觀察並控制情緒。五、學習適度拒絕、不做濫好人，常答應別人卻常做不到。六、如果不明白對方的意思，可以再問一次，不要用猜的。（這點我常揣測他人意思，卻造成錯誤的結果，戒之、慎之！）。七、適度運動、睡眠充足。

　　其他還有適當的藥物治療，清淡飲食（不跌過油、過甜及油炸食品）避免造成胃熱，胃熱會形成「頭腦近視」，看不清也廳不清，造成判斷出現誤差…。

　　上開症狀與治療方式，請同病相憐的朋友多多注意，並且請給我關懷，讓我勇於面對，積極改變，不然因此而產生的「天真、糊塗與迷惑」，就永遠沒辦法改善了。